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はじめに
みなさんこんにちは。有酸素運動していますか？私はしています。
運動をするにあたり、「どれくらいの強度だったか」を計測することは重要です。
計測することでカロリー消費量が数値で表示され、達成感があります。
今回は Polar H10n を購入したので、それを紹介します。
トレーニングの強度を測る手段
主な手段はウェアラブルデバイスによる計測です。
以下に具体的な例を列挙します。
- Apple Watchシリーズ(スマートウォッチ)
- Huawei Bandシリーズ(スマートバンド)
- Galaxy Ring(スマートリング)
- Polar H10n(心拍センサー)
Polar H10n について
Polar H10n は胸部に固定する形式の心拍センサーです。
ディスプレイは一切ないシンプルな作りです。Bluetoothでスマホやスマートウォッチ、スポーツジムのマシンなどとペアリングできます。
このセンサーはスマートウォッチなどと比べて以下の利点があります。
- バッテリーが長持ち(400時間程度)
- 心電測定方式のため、心拍数トラッキングの精度が高い
- 頑丈
- 手首の邪魔にならない
一方、スマートウォッチのように「常に装着する」というユースケースにはあまり向いていないと思います。
固定するための胸に巻くストラップが割とキツいためです。
今回はヨドバシカメラで購入しました。15,400円でした。
ペアリング用のアプリについて
私はiPhoneを利用しています。iOSであれば以下のアプリでペアリングおよび測定ができます。
- Polar Beat
- Polar Flow
- 他
私はBeatとFlowの両方を使っています。Flowの方が機能が多そうなので、Flowに移行しようと思っています。
実際に計測してみて
Polar H10nを装備する際、センサー(電極)と胸部の間を水で濡らす必要があります。汗をかく運動であれば、しばらくすれば勝手に湿って認識するようになりました。
センサーが心拍数を検知できるようになると、センサーとPolar Flowアプリがペアリングできるようになります。
記録1: 雪かき
1時間30分くらいの雪かきの結果です。
本当に 1,119kcalも消費しているんでしょうか？
記録2: キックボクシング
45分くらいのキックボクシングの結果です。
心拍数のグラフが100%を超えています。それなりの負荷がかかっているようです。
キックボクシングはグローブを装着します。スマートウォッチでは手首の稼働が制限されますが、胸部ベルトであればその影響を受けにくくて良いです。
気に入らない点
バッテリーはボタン電池です。
ボタン電池がソケットに非常に硬く固定されていて、ソケットを壊さずに交換できるか心配です。
さいごに
消費カロリーの値が正しいかはさておき、運動の記録が残ると楽しいのでおすすめです。
運動をすることで食事の罪悪感を減らし、たくさん食べようと思います。
